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オートコンプリート
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シニアのボディケア
はじめに【最初にお読みください】
【レッスンの進め方と操作方法】
【お問合せや退会方法】
ウィーク1【第1週目】
座位下肢編 (24:07)
ウィーク2【第2週目】(入会から7日目に視聴可能)
座位上肢編 (32:16)
ウィーク3【第3週目】(入会から14日目に視聴可能)
立位下肢編 (26:21)
ウィーク4【第4週目】(入会から21日目に視聴可能)
立位上肢編 (25:40)
ご継続中の皆様だけに♡ボーナス映像 パート1
脳トレ(1) (2:51)
ウィーク5【第5週目】(入会から28日目に視聴可能)
有酸素運動編 (13:41)
ウィーク6【第6週目】(入会から35日目に視聴可能)
腕の働き (3:01)
腕のウラ側のトレーニング (3:51)
腕のオモテ側のトレーニング (3:47)
腕のストレッチ (4:09)
ウィーク7【第7週目】(入会から49日目に視聴可能)
スクワットのポイントを確認 (1:43)
では!一緒にスクワットをやってみましょう (16:10)
下半身のストレッチ (6:34)
ウィーク8【第8週目】(入会から56日目に視聴可能)
姿勢丸まってないですか? (2:34)
身体を起こして歩こう!〜上半身のトレーニング〜 (17:45)
ご継続中の皆様だけに♡ボーナス映像 パート2
脳トレ(2) (3:18)
ウィーク9【第9週目】(入会から63日目に視聴可能)
身体のバランストレーニング!身体の前側編 (16:51)
ウィーク10【第10週目】(入会から70日目に視聴可能)
身体のバランストレーニング!身体の後側編 (7:32)
身体のバランストレーニング!体幹編 (13:04)
ウィーク11【第11週目】(入会から77日目に視聴可能)
股関節周辺の筋肉を強くしようパート(1)-A【腸腰筋】 (7:59)
股関節周辺の筋肉を強くしよう パート(1)-B【内転筋群、臀部】 (9:45)
ウィーク12【第12週目】(入会から84日目に視聴可能)
股関節周辺の筋肉を強くしよう パート(2)&背中とお腹 (18:25)
ご継続中の皆様だけに♡ボーナス映像 パート3
脳トレ(3) (2:34)
ウィーク13【第13週目】(入会から91日目に視聴可能)
歩き姿勢を美しく!パート(1)【下半身ランジトレーニング】 (8:22)
歩き姿勢を美しく!パート(2)【背中と椅子を使って下半身トレ】 (14:52)
ご継続中の皆様だけに♡ボーナス映像 パート4
脳トレ(4) (2:32)
ご継続中の皆様だけに♡ボーナス映像 パート5
脳トレ(5) (2:47)
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